Cafe được xem là một trong những đồ uống được sử dụng để kích thích thần kinh giúp tinh thần tỉnh táo tập trung. Tuy nhiên nhiều người chưa biết đến những tác hại của cafe với sức khỏe khi sử dụng chúng không đúng cách. Vậy hôm nay hãy cùng pacificroomalki.com tìm hiểu về 10 tác hại của cà phê với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!
Contents
I. Lợi ích của cà phê với cơ thể
Đầu tiên cà phê thường được người ta sử dụng giúp ích cho hoạt động tỉnh táo của con người, bên cạnh đó cà phê còn mang một số lợi ích như:
1. Hỗ trợ giảm cân
Caffeine là một trong số ít chất có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, vì vậy nó là chất phổ biến có trong tất cả các loại thực phẩm giảm cân. Một số nghiên cứu khác cho thấy caffein có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 3-11%, tốc độ đốt cháy chất béo lên 10% ở người thừa cân và 29% ở người gầy.
2. Ngăn ngừa tiểu đường
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều người sử dụng mỗi cốc cafe mỗi ngày có thể giảm 6% nguy cơ mắc bệnh. Nguyên nhân được cho rằng tác động chống oxy hóa, viêm và khả năng tăng cường đốt cháy, tác động đến hàm lượng và sự đa dạng các khuẩn đường ruột bảo vệ sức khỏe.
3. Giảm mắc bệnh Alzheimer
Như bạn đã biết, bệnh Alzheimer rất phổ biến ở những người trên 65 tuổi và cho đến nay vẫn chưa có thuốc chữa. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho rằng khi sử dụng kết hợp cà phê với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi, và những nghiên cứu đưa ra tỷ lệ này thấp hơn 65% mắc bệnh.
4. Giảm rủi ro mắc bệnh
Cà phê có thể ngăn ngừa hai loại ung thư: ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Ung thư gan là nguyên nhân gây tử vong do ung thư đứng thứ ba trên toàn thế giới và ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê giảm tới 40% nguy cơ ung thư gan và những người uống 4-5 tách cà phê pha loãng mỗi ngày giảm 15% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
II. 10 tác hại của cà phê nếu sử dụng quá nhiều
1. Gây hại cho gan
Theo như nghiên cứu thì uống một lượng cafe nhỏ có thể giúp bạn thải độc gan nhưng nếu sử dụng quá nhiều cafe sẽ khiến tác dụng ngược đến gan của bạn, nhất là khi bạn dùng nhiều thuốc giảm đau.
2. Gây mất cơ
Đây là 10 tác hại rất của cà phê khi sử dụng không đúng cách mà chúng ta không nên bỏ qua. Uống quá nhiều cà phê có thể gây tiêu cơ vân. Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng có thể dẫn đến các cơ bị tổn thương và các sợi cơ bị tổn thương tại vị trí rò rỉ vào máu, dẫn đến suy thận.
Để giảm thiểu sự cố cơ bắp, tốt nhất bạn nên duy trì lượng cà phê uống hàng ngày ở mức 250mg caffeine.
3. Mất nước
Nhiều người không nhận ra rằng uống quá nhiều cà phê có thể gây mất nước. Caffeine là chất lợi tiểu, khiến bạn muốn đi tiểu trong ngày. Điều này có nghĩa là khi bạn uống nhiều cà phê, bạn sẽ mất nhiều nước hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên bổ sung nước mỗi khi uống cà phê để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.
4. Nhịp tim và huyết áp cao
Tiêu thụ nhiều cà phê dẫn đến tim đập nhanh hơn hay còn gọi là rung tâm nhĩ. Và bên cạnh đó sử dụng quá nhiều cà phê cũng dẫn đến tăng huyết áp do tác dụng của thần kinh. Cao huyết áp cũng chính là một yếu tố giúp tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
5. Tăng nguy cơ trầm cảm
Phụ nữ uống cà phê thường xuyên có thể dẫn đến hội chứng caffeine. Triệu chứng của hội chứng này là trầm cảm, lo lắng, hoặc tăng suy nghĩ và rối loạn giấc ngủ. Cà phê có chứa caffeine, kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone làm săn chắc cơ bắp, đồng thời làm tăng nhịp tim, tăng lượng đường trong máu và có khả năng gây trầm cảm mãn tính.
6. Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng có thể bị giảm testosterone khi uống cà phê. Vì lý do này, nó không có tác dụng với những người trẻ tuổi, nhưng ham muốn tình dục bị ảnh hưởng khá nặng nề ở những người lớn tuổi.
7. Tăng nguy cơ yếu xương
Uống cà phê không đúng cách sẽ tác động đến xương, gây loãng xương. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn uống 2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ khiến mật độ xương hông và cột sống giảm đi nhiều.
8. Ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ mang thai và thai nhi
Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Phụ nữ uống quá nhiều cà phê khi mang thai sẽ tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhịp tim thai nhi bất thường, thai nhi chậm phát triển. Ngoài ra, caffeine còn cản trở quá trình rụng trứng đến tử cung và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, bà mẹ cho con bú nên hạn chế uống rượu vì nó khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Vậy nên đây thực sự là một trong 10 tác hại của cà phê mà nhiều người nên chú ý.
9. Đau dạ dày kéo dài
Một trong 10 tác hại của cà phê phải kể đến chính là khiến dạ dày của bạn tổn thương nhiều hơn. Nếu bạn thường uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng, các triệu chứng đau dạ dày sẽ xuất hiện. Bởi trong thành phần cà phê có nhiều chất có thể kích thích tế bào dạ dày tăng tiết axit.
10. Bồn chồn khó ngủ
Caffeine cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm thiểu sự mệt mỏi, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và có thể không ngủ được.
III. Uống cà phê thế nào đúng cách?
Để phòng tránh 10 tác hại của cà phê tốt nhất bạn nên lưu ý đến việc uống cà phê thế nào là đúng cách ngay dưới đây nhé!
- Thời gian thích hợp để uống cafe chính là khoảng 10 giờ sáng và 3h chiều. Lúc này cơ thể mệt mỏi và cần được kích thích hơn nữa không nên tiêu thụ quá 300mg caffein hay 2 tách mỗi ngày.
- Khi căng thẳng không nên sử dụng caffein vì nó làm bạn tăng cảm giác lo lắng.
IV. Lời kết
Trên đây là một số thông tin về 10 tác hại của cà phê được nhiều bạn tìm hiểu. Có thể thấy cà phê là một đồ uống tốt cho sức khỏe tuy nhiên phải sử dụng đúng cách để mang lại những hiệu quả tốt cho sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã đón đọc! Đừng quên cập nhật những thông tin mới nhất về Đồ ăn để thu thập cho mình những thông tin hữu ích nhé!
